Herkent u dit? U staat op van de stoel of draait zich om in bed en ineens “schiet het in de lage rug”. Het kan ook een zeurende pijn zijn die langzaam erger wordt of gelijk blijft. Lage rugpijn kan soms zelfs zo heftig zijn dat u niet goed kunt bewegen door de pijn en/of stijfheid.
Wat is lage rugpijn?
Lage rugpijn bevindt zich tussen de onderste ribben en bilplooien en soms kunt u ook uitstraling naar één of beide billen en/of benen hebben. Het is een veel voorkomende klacht, die vaak terugkeert als u het eerder heeft gehad. Geschat wordt dat 50%-80% van de volwassenen in hun leven één of meerdere keren een periode met lage rugpijn doormaakt. Vaak ervaren mensen een periode van weinig tot geen rugpijn welke wordt afgewisseld met periodes van matige tot ernstige pijn. Een periode van rugpijn kan langzaam ontstaan of acuut. Na vier tot zes weken zijn de klachten vaak gedeeltelijk of helemaal hersteld. Er is vaak geen duidelijke oorzaak en op een röntgenfoto is vaak niets te zien. Men denkt dat rugpijn ontstaat doordat spieren, banden en botten in de rug tijdelijk niet goed samenwerken.
De kans op lage rugpijn is groter bij:
- overgewicht
- veel stress
- zwaar werk
- lang autorijden of zitten
- veel tillen
- de rug veel draaien en buigen
Wat kunt u zelf doen bij lage rugklachten?
- Probeer veel te bewegen, elke dag een half uur of langer. U kunt met bewegen niets stuk maken in uw rug, ook niet als het veel pijn doet. Bewegen helpt juist om beter te worden.
- Zit niet te lang stil in dezelfde houding.
- Probeer oefeningen te doen om de rug sterker en soepeler te maken.
Voor meer informatie klik hier Thuisarts.nl of De Fysiotherapeut.
Indien de rugklachten niet vanzelf herstellen, dan staat het team van Fysiotherapie Passewaaij, De Gravin & De Kranshof voor u klaar! Onze fysiotherapeuten hebben ruime ervaring met deze en andere behandelingen. Wilt u een afspraak maken klik dan hier.