Bij heupartrose denkt men al snel: mijn heup is versleten, er is niets meer aan te doen, maar er is vaak meer aan te doen dan u denkt.
De artrose gaat niet weg, u kunt uw klachten wel verminderen als u actief blijft maar niet forceert.
Wat kunt u zelf doen?
- Elke dag een half uur bewegen, bijvoorbeeld wandelen, fietsen of zwemmen. Met deze sporten belast u het gewricht regelmatig en niet plotseling.
- Oefeningen voor het versterken van de bil- en beenspieren, bijvoorbeeld; 8 keer gaan staan en zitten op een stoel of een aantal seconden op één been staan.
- Tijdelijk de heup ontzien als u veel pijn heeft. Probeer de heup dan wel te blijven bewegen en uw activiteiten te hervatten zodra dit gaat.
- Afvallen bij overgewicht.
- Als de pijn erger wordt of als u iets gaat doen wat elke keer pijn geeft, kunt u medicijnen nemen. Overleg dit zonodig met uw huisarts.
Wat kan de fysiotherapeut voor u doen?
- Adviezen geven over bewegen en een gezonde leefstijl.
- Adviezen geven over werk en sport.
- Helpen bij het verbeteren van uw conditie.
- Een op maat gemaakt oefenprogramma maken om de zwakke spieren te versterken.
- Het heupgewricht beter beweeglijk maken
Voor meer informatie over heupartrose zie https://www.thuisarts.nl/artrose/ik-heb-artrose-van-heup
Als u, ondanks de tips, toch klachten houdt of klachten krijgt, dan staat het team van Fysiotherapie Passewaaij, De Gravin en De Kranshof voor u klaar! Onze fysiotherapeuten hebben ruime ervaring met deze en andere behandelingen.
Voor vragen of het maken van een afspraak, klik hier.